Стресс является одной из самых больших проблем в современном обществе. Работа под давлением и стресс приводит к возникновению различных болезней. Вот несколько простых, но эффективных методов борьбы со стрессом, которые были научно доказаны.

1. Записывайте ваши цели и желания. Прописывание собственных мыслей на бумаге может иметь невероятное влияние на наше эмоциональное состояние, считают психологи из университета «Карнеги-Меллон» в Питтсбурге, США. Эффект еще сильнее, если записываемые мысли связаны с самыми ценными сторонами жизни (семья, друзья и т.д.).

2. Не делайте ничего в течение 10 минут. Бывший буддийский монах и основатель проекта Headspace предлагает очень простой способ борьбы со стрессом, «Расслабьтесь в течение 10 минут и ничего не делайте, чтобы успокоить свой ​​ум. Сосредоточьтесь на настоящем моменте. »

3. Окружите себя зеленью. Организация рабочего пространства при помощи комнатных растений может уменьшить стресс на 60% и повысить производительность до 30 процентов, как показали исследования доктора Фрейзера из Технологического университета в Сиднее. ЛОС (летучие органические соединения, ЛОС), которые излучаются из самых обычных офисных принадлежностей могут вызвать головные боли, потерю концентрации и проблемы с глазами, носом и горлом. Растения могут уменьшить размер ЛОС на 80%, так что они принесут значительную пользу для вашего здоровья.

4. Попробуйте иглоукалывание. Иглоукалывание является превосходным методом лечения хронического стресса. Терапия иглоукалыванием уменьшает уровень белка, связанного с хроническим стрессом.

5. Пиво. Пиво может быть рекомендовано в качестве одного из наиболее эффективных природных антидепрессантов. Хмель снижает стресс и повышает уровень эндорфинов (гормонов счастья).

6. Почитайте что-нибудь или послушайте музыку. Согласно исследованию британских психологов сильное влияние на снижение стресса оказывает чтение и прослушивание музыки (снижают уровень стресса на 61%). Хотя и с меньшим эффектом, выручили чашкой чая или кофе, прогулка и видеоигры.

7. Практика йоги. Согласно исследованию йога не только развивает гибкость и силу мышц, но и улучшает концентрацию и уменьшает беспокойство, обусловленное стрессом.

8. Съешьте что-нибудь против стресса. Существует ряд продуктов, что научно доказано, которые уменьшают наше умственное напряжение. К таким пдуктам относятся темный шоколад, миндаль, брокколи, рыба, молоко, дыня, говядина, голубика, суши и многое другое.

9. Двигайтесь. Регулярные физические упражнения и физическая активность является одним из лучших средств для профилактики стресса.

10. Возьмите домашнего питомца. Уже давно доказано, что кошки и собаки могут улучшить настроение их владельцев. Исследования показывают, что люди, которые имеют домашних животных реже страдают от депрессии. Наблюдения также показали, что кошки и собаки могут отслеживать быстрые изменения артериального давления, стресса и напряжения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *